生活中不得不知的意外扭伤急救知识

生活源于运动，健康的生活自然与运动是分不开的，但是运动也存在一些小风险，比如一些扭伤情况，而针对扭伤情况不同的部位自然有不同的急救方法，而如果得不到好的急救，伤痛会更加严重，针对这一情况就整理了一些关于运动中一些意外扭伤的急救知识，有备而来，自然不怕意外的发生。

穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。

提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2-3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。