上班族如何巧健身？

每天4个10分钟的减肥法

近日，美国资深健身专家弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能减肥。具体方法是，每天早上6：50&7：00，做一组10分钟增强活力的快走运动;中午12：20&12：30，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;下午5：15&5：25，做10分钟锻炼力量的运动;晚上8：50&9：00，做10分钟腹部减脂运动。

如果想减肥，每周的建议运动量为：5组增强活力运动，6组燃烧热量运动，4组快走，2组锻炼大腿肌肉的运动，2组增强胳膊力量的运动，2组腹部减脂运动，共21组运动。