如何治疗睡眠障碍

如何治疗睡眠障碍?生活中，很多人由于受到工作和生活的压力，容易造成精神过度紧绷，造成睡眠障碍。长此以往，由于睡眠质量下降，将会引起精神疾病，所以需要尽早的治疗。那么如何治疗呢?我们来了解一下。

意见建议:

遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境.卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低.睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒. 比较严重的可以用一些安定片.

生活护理:

保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.