长期睡眠障碍也可能引发糖尿病

当糖友因血糖波动大来就诊时，美国得克萨斯州立大学医学部斯塔克糖尿病中心的莱恩。马拉夫的第一个问题一定是“你晚上睡得怎么样？”而患者的回答往往是“不咋地。”马拉夫介绍，糖尿病和睡眠问题是互相影响的，糖尿病可能导致缺觉，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。对糖尿病患者而言，血糖明显增高往往提示睡眠质量亮起了红灯。

对于受失眠困扰的糖友来说，控制好血糖是他们的首要任务。血糖平稳了，糖友才能睡个好觉，起床后才能精力充沛，赶走秋困，享受生活。

“另外，对非糖友来说，缺觉还可能使他们‘一只脚踏入糖尿病的大门’，即发展为糖尿病前期。”明尼苏达州睡眠障碍中心马克。马霍瓦尔德指出，超重或肥胖的糖友更容易出现睡眠问题。“一般来说，我们每天晚上需要保证7个半小时的睡眠时间。”虽然具体睡眠时间因人而异，但对糖友来说，如果你突然比平时的睡眠时间少了半小时，对血糖的影响可能相当于多吃了一碗饭。

如何判断自己是否睡足觉了呢？一个很简单的方法起床时闹钟一响就能醒来。如果闹钟响完了你还是困意浓浓，表明你缺觉了。