良好的睡眠,可以让我们更在第二更精神。可是还是有很多的朋在睡觉时,辗转反侧难以入眠,搞得第二天没精神,无心进入良好的生活状态。那么如何提高睡眠质量呢,下面我就来分享一些关于如何如何促进睡眠的方法。
在吃晚饭时,不要吃的太饱。因为吃的的太饱会撑得难受,导致无心睡觉。如果有时间可以出去走走,那样可以促进消化。
在睡觉前半个小时不要过于激动,紧张,应放松身心。
不要在床上吃东西,或是玩耍。
如查在床上躺15分钟后还是无法进入睡眠,可以起来,看一些轻松书籍可是听一些音乐,不要在躺在床上翻来覆去。
不要为了睡眠,吃大量的an眠药。如果实在有必要的话应在医师的指导下使用合理的药品调理。
如果没有要紧的事,可以关掉手机放置离床一定距离。