本文介绍了一些提高睡眠质量的建议,仅供参考。1
按时作息。
按时作息是提高睡眠质量的重要方法。2
选好时间。
晚上10点以后,十二点之前是睡眠的好时间。这时入睡,有助于提高睡眠质量。3
适当运动。
睡前适当运动有助于提前进入睡眠状态,从而提高睡眠质量。4
喝一杯牛奶。
牛奶有助于睡眠,可以试试you。5
5、听点轻快的音乐。
轻快的音乐有助于入睡,可以听听。
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