吃对早餐让身材苗条又健康

超完美套餐主餐饮品附餐 早餐店套餐：鲔鱼蛋+三明治+燕麦片+水果 豆浆店套餐：烧饼夹生菜+低糖豆浆 方便简易套餐：全麦土司夹低脂起司+咖啡加鲜奶 传统中式套餐：地瓜稀饭或五谷粥+现炒青菜 便利商店套餐：三角饭团+低脂鲜奶或优酪乳

ng早餐解套方案 火腿蛋三明治： 火腿为加工食品，盐分较多、热量较高，且含有添加剂 解决方案：改吃鲔鱼蛋或起司蛋，增加蛋白质，营养加分 蛋饼加奶茶：奶茶中的奶精为反式脂肪酸，对心血管不好，加糖后热量更高

解套方案：改喝低糖豆浆或米浆;蛋饼可加高丽菜或鲔鱼更有营养 烧饼油条：油条为高脂肪食物，热量过高 解套方案：烧饼夹生菜、蛋或起司，饭团不加油条改加蛋，增加纤维质及蛋白质

蚵仔面线：面线勾芡，热量高 ;蚵仔数量不多，不足以供应足够蛋白质面包只有淀粉类。 解套方案：瘦肉粥、玉米粥、海鲜粥等，含脑部活动所需的淀粉及蛋白质