老球迷注意世界杯后睡眠不好怎么办

运动助眠

白天多运动，有助于夜晚睡眠，一般说来，人的体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。浅睡眠的老人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。要想升高体温，运动是最好的办法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。

走出室外

有睡眠问题的老人，尽量不要在室内独处，为身体创造“犯困”的环境，要走出家门，多和其他人沟通交流，这样有助于避免白天睡眠时间长，影响夜晚入睡。