生活妙招来让你拥有好睡眠

失眠的问题越来越困扰着我们多数人群，它严重影响着我们的精神健康，因为不同的人有着不同的身体状况，所以失眠的情况也各不同。

四个好的习惯

1）在就寝前4～6小时内，避免服用含咖啡因或酒精等成份的饮料。

2）睡前三小时不要进食，晚饭吃得太饱的话，很容易会有昏昏欲睡的感觉，只会令你的睡眠大打折扣。

3）早睡早起身体好定时上床及起床的习惯能让身体内的生理时钟得以适应，是帮助睡得好的重要条件，维持规律的起床时间，这样会对身体健康比较好。