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5、睡前吃点儿零食防止恶心
如果你觉得恶心(这在孕早期比较常见),可以经常吃些清淡的零食,比如饼干,让自己的胃不要空着,特别是在睡觉前。
6、睡前避免不易消化和辛辣的食物
像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物,不管怎么做,都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此,相反,可以早一点儿吃饭,吃得简单些,让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。
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7、下午晚些时候或傍晚时少喝水
怀孕后身体需要大量水份,但是要早上多喝一些,下午晚些时候和傍晚则要少喝一些,这样有助于你减少夜里跑厕所的次数。
8、左侧卧睡
你最好在怀孕第一个月,就让自己学会左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫,同时有利于肾脏排出废物和液体。习惯这种睡眠姿势后,随着肚子越长越大,你也能休息得更好。