白领是否健康只需简单测试即可

处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。

推荐：每天晒一会儿太阳，可以让你获得维生素d。

测试胃肠健康

自测：是否总想打嗝，自觉烧心、吐酸水，不觉得饿，吃点东西就感觉胃部饱胀，口干、苦、涩并伴有异味，大便或稀或干或不畅。

诊断：胃溃疡病人常在饭后30～60分钟开始胃胀痛;十二指肠球部溃疡病人常在饭后3～4小时开始胃痛;慢性胃炎引起的胃痛无规律，疼痛位置不固定，且时痛时止。

处方：保护胃肠的根本方法在于养，最好在晚餐3小时后上床睡觉;保持有规律的饮食习惯，勿暴饮暴食、过饥过饱;忌饮烈性酒、浓茶和咖啡;忌食辛辣食物;注意饮水和食品的卫生。

推荐：腹部按摩法&&仰卧，屈双膝，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5分钟，以有温热感为宜，用力宜先轻后重。