白领女性的营养饮食

很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及营养饮食，热量摄入量常常处于较低水平，再加上活动量过大，又没有足够的营养补充，就会导致营养缺乏。但"白领"女性有着与男性或其他女性不同的营养需要。

那么，白领女性究竟应该如何注意饮食的营养需要呢?以下是几点简单的建议：

1、脂肪摄入要少

白领女性要控制总热量的摄入，减少脂肪的摄入量，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热量的20%-25%，但目前很多白领已超过30%。如果脂肪摄入过多，既影响体形，也容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。