如何有效地治疗失眠？

三、推拿疗法

推拿，是在中医经络学说指导下，运用各种手法或者机械产生的力量，作用于人体体表的一定部位，促使经络疏通，气血流畅，从而达到防治疾病目的的一种治疗方法。对一些特定部位的推拿，如按摩头部，可刺激头皮的神经末梢和经穴，通过神经经络的传导，调节头部的神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，对改善睡眠有一定的作用。有的学者认为，推拿某些穴位可能会使大脑组织产生某些类脑肽物质，这些物质有助于人体精神安定，从而对睡眠有好处。推拿治疗失眠的优点是方法相对简单易行，无创伤性，易为患者接受，不足之处是疗效不持久稳定，失眠患者常常反映，在推拿的当天睡眠还可以，之后就不持久了。

四、穴位敷贴疗法

中药穴位敷贴是祖国医学外治方法之一，中药敷脐是其中一种方法。近年来，笔者根据中医经络学说理论，自行研制出一种中药香袋，香袋内含纯天然中草药粉剂，香气宜人，采用中药香袋外敷神阙穴位的方法治疗失眠，取得了较为满意的效果。据笔者126例的临床资料统计分析，对轻、中度失眠患者有明显改善睡眠质量和增加睡眠时间的疗效，有效率达90%以上，且未发现有任何副作用。中药香袋敷脐治疗失眠的优点是其所需中药量少，使用方法简便易行，不受旅行出差等限制，病人乐于接受。这对既害怕an眠药的不良反应又嫌煎煮中药不方便，但已有睡眠时间不足或质量不佳等失眠现象的失眠人群体最为适宜。