中医教你如何能够提高睡眠质量

最后，对于有习惯性失眠的人士来说，不妨尝试一下在睡前用热水泡脚20分钟左右，让身体微微出汗即可。热水泡脚可以促进心肾相交，对阴阳相合有促进的作用。热水泡脚从另一个方面来看，也是促进脚部血液循环，身体的血液更多的流向其他的部位，细胞含氧量增加。需要注意的是，水的温度不宜过烫，每次浸泡的时间也不宜过长，感觉到身体微微的出汗即可，时间太长的话容易造成缺氧，要注意。