选择食物:食物与情绪也有联系,单一的糖类有镇静情绪的安慰作用,蛋白质食品则有益智、醒脑和维持机敏的功能。
小贴士&&心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
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