数羊法不宜治疗失眠

走出健康睡眠的误区

俗语说：胃不和则夜不安，也就是说如果胃不舒服，晚上休息也不会好，比如太饱、太饿都会引起失眠。滕晶说：现在人们比较注重养生，临床发现现代人往往保养过头。夜间我们建议饮食要清淡、少食，要保持环境安静。因为夜间人体实际上是处于抑制状态的，但是现在很多人天天服用海参、燕窝之类的补品，高能量的进食导致晚上的新陈代谢太高，引起的不仅仅是肥胖，还会导致失眠。

滕晶指出人们在健康睡眠问题上普遍存在误区。民间盛传的通过数羊法来解决失眠问题的方法是不正确的，数数时大脑注意力集中，这就违背了睡前要放松的原则。好多人相信喝酒能有效治疗失眠，认为一醉方休就能睡个好觉，其实喝酒虽然短期内有效果，但是酒精本身是会紊乱我们的睡眠结构，长此以往会导致我们的睡眠结构越来越乱。另外，有些人在睡觉前大量运动，认为累了就能睡着觉。中医讲入暮以后，无扰筋骨，睡前人是需要静的，可以进行散步等轻柔的活动，诸如跳舞、跑步等剧烈活动则可能会导致非常累却睡不着的情况。

有些人睡不着觉就习惯吃上几片镇定剂，这样不仅可能会产生药物依赖，使身体产生抵抗，还会引起肌肉松弛，使得人昏昏沉沉，全身无力，甚至影响人体的呼吸系统，有一定的危险。滕晶说，为了使睡眠更加健康，晚餐吃七成饱，多吃青菜、水果是最重要的，此外，喝百合熬的粥以及睡前喝牛奶也有安神促睡眠的作用。