吸烟心梗第二大危险因素

“去年，我接触的30岁以下的心肌梗死患者就达30多人，98%是男性。”专家说，“10年前，心梗的高发人群是司机、交警、厨师，现在最高发的是企业高管、教师和。情绪激动、剧烈活动、过度劳累、一次性大量吸烟都可导致心梗，其中吸烟的危害最大。”

保护心脏7大守则

韩国循环器官学会发表了预防心脏病的“保护心脏7大守则”。

第一是“必须戒烟，每天喝酒不超过3杯”。吸烟是损害心脏功能的首要因素。酒也不能多喝，白酒不能超过半瓶，啤酒也应控制在350cc。

第二是“每天吃5杯以上水果和蔬菜”。这里的一杯是指300～400ml。吃水果蔬菜，生吃比榨汁好。同时多吃粗粮、杂粮。

第三是“摄取的盐分每天少于6g，多吃豆制品和海鲜”。韩国人每天盐分摄取量是20g，所以要减少2/3的盐分摄取量才能达到要求。通过大豆和海鲜摄取的蛋白质优于肉类。第四是“每天坚持30分钟以上的有氧运动”。散步、游泳都可以。下午运动比早晨运动更好，因为下午运动可以减轻心脏的负担。

此外还有“定期检查血压、血糖以及胆固醇数值”“减少压力”“出现气喘、心口疼等预警症状立即去”等。