夏日养心护心做好7点

4.减少盐摄入钠摄入与血压直接相关，高血压是cvd和脑卒中的主要危险因素，因此建议，每天盐的摄入量应限制在5g以下，这不仅是外加的盐，也包括酱油、咸菜等。

5.有益于心脏健康的b族维生素同型半胱氨酸是体内蛋白质分解的天然产物，其血液中水平的升高与心脏和血管疾病危险性增加有关。研究发现，叶酸、维生素b6和b12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平，因此在每日膳食中增加这些维生素很有意义。

为了增加这类b族维生素的摄入，可以大量食用多种蔬菜、水果和豆类，适量食用禽肉、鱼和牛肉。茶（包括绿茶和红茶）也是类黄酮物质的有效来源，

6.体力活动为了有益于心脏健康，在每周的多数日子里，一天至少进行30分钟的中等强度的体力活动。

7.戒烟吸烟是cvd和脑卒中的主要危险因素，据who报道，戒烟1年后冠心病的危险性下降50%。