股骨颈骨折内固定术后怎样锻炼

（3）有条件可以开始固定自行车练习，轻负荷至大负荷，并逐渐减低座位的高度。20～30分钟/次，2次/日。

4、术后4～6个月

骨折多愈合，练习旨在强化肌力及关节稳定性，逐渐、全面地恢复日常生活各项活动。

（1）静蹲练习随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°。），2分钟/次，间隔5秒，5～10组连续练习，2～3组/日。（2）跨步练习包括前后、侧向跨步练习，20次/组，组间休息45秒，4～6组连续练习，2～4次/日。

（3）患侧单腿蹲起练习要求缓慢、用力、有控制（不打晃）。20～30次/组，组间间隔30秒，2～4次/日。此练习需在后期进行。