高血压病人的24小时

中午小睡午饭要丰盛些,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动,应小睡一会儿（半小时———1小时）。无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静坐,这样有利于降压。晚餐宜少晚餐宜吃易消化性良物,除干饭外,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间,特别要控制情绪,不可过于认真、激动。切记不要赌钱,劣性娱乐反而会使血压升高。安全洗澡每周最少洗澡一次,但要特别注意安全,尤其在大浴池中,要防止跌倒,水不要过热,不要浸泡时间过长。睡前洗脚按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。

自然入睡,尽量少用或不用an眠药。房事宜减轻度高血压,可行房事,但要轻柔,防过度兴奋,切忌过频,轻重的高血压应暂停性生活。