运动降压并非人人适合血压控制不佳需谨慎

步行是最适合高血压患者的简单运动，运动时姿势应该是宜昂首挺胸，迈大步，摆动双臂。一般快走的步幅约为身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半，可以平路与坡度交替行走。在呼吸方面，建议边走边做腹式深呼吸，如3步一吸，5步一呼。总之，高血压患者进行体育锻炼，要掌握一定的技巧，同时要切忌不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。专家又提醒，老年高血压患者往往有多种慢性疾病，进行体育锻炼时应该更加注意身体状况，最好在专业医生的指导下进行锻炼。