控制血压,别忽视生活细节
高血压患者要想安全度夏,除了服用降压药物以外,还应注意一些生活细节。
一、睡眠要充足。患者在夏季应养成良好的睡眠习惯,创造温度适宜而幽静的休息环境。除夜间有足够的睡眠时间外,每天还可午睡半小时左右,这有利于保持血压稳定。
二、水要多饮。夏季天气炎热,出汗较多,使血液的黏稠度增高,血小板等凝集成小栓子,易导致心肌梗死及脑血栓等严重疾病。因此,高血压患者每天要保持饮水2000毫升左右,不可待口渴才饮。三、饮食宜清淡。夏季饮食应以清淡为主,适当增加富含钾、镁的食物,如芹菜、黄瓜、香菇、茄子、大蒜、绿豆及苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等。同时要忌烟酒,避免暴食,以免因此而引起血压波动,诱发并发症。
四、活动要适度。高血压患者可适当进行健身锻炼,但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。运动一定要适度,不可盲目加大运动量,以防能量消耗过大,影响血压和体温调节中枢,诱发血压猛增。