防止血压高五招要做到

寒流到来，心脑血管疾病等"。时令病"。进入高发、复发时期。冬季血管黏度增加，血压容易升高，一定要注意改善生活方式，预防疾病的发生。

心血管病已成为我国居民的第一杀手，它具有高发病率、高致残率、高死亡率、年轻化及治疗费用高等特点。而高血压是导致心脑血管病的首要危险因素。

心血管内科医师胡志耕说，高血压是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。《黄帝内经》主张上医治未病，下医治己病。所以坚持健康教育，治疗前移，对预防高血压非常重要。

一是要控制体重。有两个指标可供老百姓自我检测，一是体重指数，即体重的公斤数与身高的平方比。当体重指数大于等于24时，表示体重超重。当体重指数大于等于28时，表示身体肥胖。另一标准是腰围，男性的腰围要小于2．6尺，女性的腰围要小于2．4尺。

二是要戒烟限酒。不仅吸烟者要戒烟，人们还要防止被动吸烟。吸烟可导致慢性气管炎、肺气肿、肺心病，还会引起心梗、脑血栓等心脑血管病。每日饮酒，白酒少于1两，红酒少于2两，黄酒少于半斤，啤酒少于1斤。