三、按摩导引健身
按摩导引调养健身的主要方法有①平时口中有津液要随时咽下,古人称之为咽津、胎食,认为津液有灌溉五脏六腑、润泽肢节毛发、健脾胃、助消化的作用。②经常做提肛动作,即紧缩肛门,古人称为“撮提谷道”。随着鼻中吸气,轻轻提肛有利于体内气机升降,升提阳气。③腹部按摩,用掌心在以脐为中心的腹部做顺时针方向旋摩30-50次,可以帮助消化,消除腹部胀满及治疗便秘。
四、侧卧弓形睡眠
胆囊炎、胆石症病人睡眠要讲究姿势,以右侧卧如弓最理想。因为当人体左侧卧位时,胆囊颈在下,胆囊底在上。由于重力的作用,结石可能会落入胆囊颈而引起嵌顿,诱发绞痛。而且,人在睡眠状态下,迷走神经兴奋,胆道平滑肌兴奋性增强,胆囊颈一旦发生痉挛,会加重嵌顿,使疼痛加重甚至持续发生。