有效预防胆结石的四宝

专家介绍说，竹笋、香菇、鱼油和茶是预防胆结石的“四宝”，多吃对胆结石的预防效果较好。

一、竹笋

竹笋是我国特有的食品。竹笋除含有各种氨基酸、维生素c和微量元素外，还含有大量纤维素。纤维素中的果酸可以吸收胆固醇，木质素能够结合胆汁酸，减少这些物质在肠道中的吸收，调整胆固醇和胆盐的吸收比例，从而避免胆结石的形成。

二、香菇

香菇是一种低脂肪、低热量的菌类食品，每100克香菇中含有蛋白质13克、糖60克以及多种维生素和微量元素。香菇中特有的香菇素能明显降低血液中的胆固醇浓度，香菇多糖能增强人体免疫力，香菇核糖核酸还能刺激机体产生干扰素，抵抗多种疾病。

三、鱼油

鱼油，尤其是深海鱼油中含有多种不饱和脂肪酸和脂溶性维生素a、d、e、k，其中epa（二十碳五烯酸）和dha（二十二碳六烯酸）的含量特别丰富。epa和dha能够降低血液中三酰甘油和胆固醇的含量，可以有效地预防胆结石的发生。