稳定血糖的10项建议

6．坚持每天步行1．5公里，可使体内细胞更容易接受胰岛素，更好地控制血糖水平。7．每天花10分钟时间做一套放松肌肉的操，能明显改善血糖水平。作法是先绷紧肌肉然后放松，如先捏紧拳头，然后再松开。如此锻炼身体的每一块随意肌，从脚趾到眼睛都能得到锻炼。

8．养成早睡早起的习惯，保证每天8小时睡眠。睡眠不足可导致血糖和胰岛素异常变化，不利于血糖的稳定。

9．不要过于饥饿。人在饥饿时血糖会急剧下降，进食后肠胃道吸收大量葡萄糖，迫使胰岛释放更多的胰岛素，不利于血糖的稳定。

10．晚餐后最好看一场喜剧，也可看看小品或相声。饭后人一乐，会明显降低血糖升高的水平。（以上内容转载自新浪健康。