如何让高血糖改邪归正

管住嘴有诀窍

吃饭不宜过快。吃饭太快，使吸收能量的比例增高，脂肪堆积就会加快。如果能尝试左手吃饭，筷子夹菜的速度就会自然减慢。

此外，每口饭在嘴里多咀嚼一会，再吞下去。也是减慢吞咽，让吃饭减速的有效方法。

餐前喝碗汤。不仅可以稀释胃酸，还能使胃中存有容量，降低饥饿感。

晚餐控制碳水化合物。现代人的饮食是早餐匆忙吃，午餐随便吃，晚餐拼命吃，熬夜后加夜宵，这种生活方式会促使腹部脂肪越来越厚，因为晚上的脂肪合成是白天的十多倍。