4、薏仁
薏仁具有促进血液循环、水分代谢,发挥利尿、消肿的功效。食用时,可以直接将薏仁用开水煮烂,然后依各人口味加上糖,可以达到排毒养颜、美白肌肤的作用。
5、小米
小米比较容易消化,属于比较细的纤维质,所以很适合搭配排毒餐食用。而且,小米粥还具有清热利尿、排毒、美白的功效。
6、糙米
糙米是指除了外壳之外,都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠通便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆
红豆具有增加肠胃蠕动、促进排便及利尿的功效,所以,很多女性都选择在睡觉前,将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,可以有效促进排毒。