解秘妙招运动防治便秘

（4）腰部再次由左→下→右→上之顺序转。

（5）再由反方向右→下→左→上转回。由步骤（3）到步骤（5），反复20～200次，视个人身体状况加减运动量。

练习此体操的时间，最好以早起、睡前及三餐中间来练习，应避免饱腹或空腹时练习。

此外，患肠结核、大便有脓血、眩晕或贫血等，应暂停做此体操。

上述方法简单易行，每天坚持做，定会收到较好效果。上述做法对促进胃肠功能活动能力有很好的帮助作用，不仅有助于消化，也有利于排便，通过调动自身潜在的活动能力来达到治疗的目的，远非通便润肠药力所能比拟。当然，如果气虚的老年人在做此操的同时，适当服用一些补气的中药，效果会更佳。