解困食物让您春天精神好

草长莺飞三月天，身体也觉“软绵绵”。随着天气转暖，不少学生明显感觉更易困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。此多因气候转暖后，体表的毛细血管舒展，需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，从而出现上述现象。

营养专家提醒这个时节注意休息、适当运动，同时适量吃些“解困”食物，即可有效缓解“春困”。

1、告别“春眠不觉晓”

首先，补充b族维生素。b族维生素，尤其是维b1，可维持人体正常代谢，改善脑组织能量供应，提高大脑兴奋度，解除“春困”。建议要补充b族维生素，多吃瘦肉、蛋类、豆制品及粗粮。

其次，多吃鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等食物。因它们富含的酪氨酸，是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，所以感觉犯困的时候多食之，春困岂能奈何您?