办公室族小心坐骨神经痛防治需要多锻炼

方法四腹臀运动

坐骨神经痛患者坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。

方法五腰部运动

坐骨神经痛患者坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8-12次。

方法六四肢运动坐骨神经痛患者坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。

方法七脚部运动

坐骨神经痛患者坐在椅子上，伸直身体，两脚踩在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。