吸烟情绪不稳都会成为精子的杀手

其次，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多重作用。维生素e在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

此外，注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌。因为男性精子本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以贝壳类动物为主，如牡蛎、生蚝，可以适当多吃。