糖尿病患也能安享夕阳红

跳慢三步、慢四步等可以使新陈代谢率增加60%～80%，患代谢性疾病者可以通过跳舞得到防治，比如，糖尿病患者跳舞可降低血糖，对超重者则能起减肥作用。由于老年人的协调性、灵活性相对较差，慢三步、慢四步是最好的选择。

快三属于三步，它的节奏比起慢三来要快的多。在跳快三时，大部分时间是在快速旋转，因此，老年人最好不选择。快四步来源于中四步，在北方地区又称作蹦四，因为它在第三拍到第四拍时有一个蹦的动作，快四步的特点是动作快速、机灵、起伏、弹跳敏捷，所以更显活泼和富于变化，类似于“吉特巴”。快四步步法移动较为流畅，轻快柔和，跳动起来双膝按节拍弯曲、颤动，老年人不宜。

老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。