加强血糖控制远离糖尿病

加强运动,制订并落实个体化运动处方

体育运动可促进糖的利用，减轻胰岛负担，使血糖下降。应根据患者年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件制订个体化的运动方案，循序渐进和长期坚持。我们的指导原则是病情较轻、无并发症者采用慢跑、爬楼梯等有氧运动项目。年纪较大者活动量不宜过大，尤其是心、肺功能不良、有糖尿病并发症者在病情许可情况下，以散步为主，2次/d～3次/d，坚持30min/次，至少不少于20min/次，因为运动15min后机体才开始动员、利用糖原，如运动时间少于20min降糖效果不明显。步行以70m/min～100m/min的速度进行。强调循序渐进，如不能耐受可减少到50m/min。运动时脉率为100次/min～160次/min（170-实际年龄）左右，运动后疲劳感于10min～20min消失为宜。

由于患者对糖尿病相关知识缺乏，思想上不重视，对控制饮食、药物治疗、运动、血糖监测等执行不严格，致使血糖长期控制不理想。正确合理的健康教育，可使糖尿病患者的认知、态度、行为发生变化，从而提高对自身健康的维护能力，促使血糖得到良好控制，减少并发症的发生，提高其生活质量。而且大多数老年患者记忆力有不同程度的下降，加上合并糖尿病并发症或其他慢性疾病，治疗依从性较低。因此，对该人群更应加强健康指导。