糖尿病患者的冬季养护

冬季里要科学地吃

糖尿病科医师桑晓燕介绍，糖尿病病人饮食治疗很重要，要学会适当地吃，科学地吃。糖尿病患者，不在于吃什么，而在于吃多少量。

桑晓燕说，首先要注意控制饮食总热量，严格控制糖分和脂肪摄入量，吃饭要定时定量，每餐饮食按照计划分量进食，不可任意增减。还要少吃油炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，可多食用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖安全、无副作用。加餐可以吃点水果，以补充维生素。血糖不理想时，可以吃黄瓜、西红柿，并适当减少主食量，烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。同时还要做到营养平衡，不偏食、不挑食，维生素、纤维素、矿物质都要适量摄入。另外，糖尿病病人不要饭后吃水果，最好是在两餐中间作为加餐吃，而且量也要有所控制，吃完水果后要减少主食的摄取。

适当运动，注重足部保健

冬季糖尿病患者要注意保暖并适当运动。桑晓燕介绍说，冬季冷空气会刺激交感神经，导致血糖升高，应特别注意防寒保暖。适当运动，可增强体力，改善机体免疫力，降低体重，减少身体脂肪量。但要注意避免剧烈运动，选择符合自身条件的运动项目，如散步、快走、扭秧歌、打太极等，运动时间不要太长，控制在半小时左右。同时要注意个人安全的防护，入冬后，早上温度比较低，不提倡太早出门晨练。