长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助糖尿病患者控制血糖,增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多,掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。
运动锻炼对糖尿病人的益处
运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处
(1)增强心肺功能,促进物质代谢,提高机体抵抗力,减少感染的机会。
(2)改善组织对胰岛素的敏感性,促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用,使血糖下降,可增强降糖药物疗效,较小剂量可获得良好疗效。
(3)加速脂肪分解,增加胆固醇利用,既可降脂又可减肥。
糖尿病各类运动锻炼的小窍门
步行步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步。不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。
走跑交替步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。