糖尿病病人的康复运动

那么，糖尿病病人怎样安排体育锻炼呢?一般来说，糖尿病患者的体质比较虚弱，开始锻炼时，应先从短时间的轻微活动开始，随着体质的增强逐渐增加运动量，延长活动时间，每天锻炼1～3次，每次15～30分钟，比较合适。对40岁以上的中老年患者，最好在锻炼前先做某种形式的运动应激试验，探明适宜的运动量，以避免剧烈的体育运动。

糖尿病病人康复运动的选择，应根据患者年龄、病情、用药情况、生活习惯和爱好等方面来决定。无论散步、做健身操、打太极拳、练气功、骑自行车、打台球和滑冰、游泳，只要运动量不超负荷，便可进行。

糖尿病病人的简易体操，是一种最好的康复锻炼，其锻炼程序是仰卧床上，双眼直视屋顶，两足尖伸直，在腹式吸气的同时，从床上抬起腰部，向后仰倒，呈“反弓状”，然后再吐气，缩回腹部，腰落回床上，如此每天早晚各做两次。

做上述康复运动时，要注意循序渐进、持之以恒。随着体质的改善，逐渐增加运动量，一般以每天运动1～3次，每次15～30分钟为宜。还要选择适当的时间进行康复锻炼，以早、午、晚餐后一小时左右为宜。因为此时间内血糖浓度较高，运动可帮助降低血糖。