食谱举例2
早餐(1)大米粥75克,荷包蛋1只,烹调用油6克,酱菜少许。(2)大米粥65克,煮花生米30克,酱菜少许。(3)切面95克,牛肉片30克,菠菜或鸡毛菜100克,烹调用油3克。(4)豆浆200克,面包或馒头75克,鸡蛋1/2只,黄油或冰淇淋6克。(5)牛奶200克,馒头55克,油条1根。午餐或晚餐(1)大米饭130克,牛肉丝30克,芹菜150克,番茄100克,鸡蛋1只汤,烹调用油9克,西瓜200克。(2)大米饭130克,带鱼75克,太古菜200克,烹调用油13克,苹果75克。(3)挂面105克,鸡肉55克,大白菜200克,烹调用油15克,梨110克。(4)菜肉包子(面粉130克,瘦肉30克,豆腐干30克,大白菜200克,素油5克),广柑80克。
(5)菜肉馄饨(馄饨皮180克,豆腐干30克,瘦肉30克,青菜200克,素油5克),桔子100克。