多喝水千万别憋尿预防泌尿结石

猛喝饮料更易结石

经常熬夜、爱喝啤酒、爱吃海鲜的人得尿结石的可能性更大，不爱喝水更是尿结石的帮凶。“这也是男性易得尿结石的原因，男性体表出汗多，如果喝水少，缺少尿液冲刷，泌尿系统的自洁能力就变差了。”专家解释。

不少年轻人喜欢用饮料来代替水，其实这也是不可取的。大量饮用甜饮料，不仅不能“融化”结石，反而因饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分加速钙的排出，使尿液里的钙含量迅速增高，更易诱发尿路结石。

多喝水千万别憋尿

预防尿路结石，最简单的方法就是多喝水，多排尿，每天至少喝6至8杯水。运动量大、出汗较多的人，喝水量还要多一些。对于尿结石患者，越到晚上越要多喝水，甚至半夜起来排尿后最好再喝点水。

已有结石的人群，应清淡饮食，要少吃肉类、动物内脏，少吃盐和糖。同时，还应注意个人卫生，别憋尿，预防尿路感染。“憋尿会引发尿路感染，尿路感染又可导致尿结石。”专家称。