慢性鼻炎的生活调理

行

适当参加体育活动,改善体质,增强身体的抵抗力,避免感冒引发鼻炎。清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长。每天早晨可用冷水洗脸,以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。注意个人及鼻腔卫生,学会正确的擤鼻方法（先用手指压住一侧鼻孔,轻轻向外吹气,对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完,再擤另一侧,切勿用力过猛）。不要经常用手挖鼻,以免损伤鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部按摩,改善血液循环,或按摩迎香、印堂等穴位。不宜长期、过量使用具有强烈血管收缩作用的滴鼻剂,如麻黄素、滴鼻净等,以避免“药物性鼻炎”的发生。

洗鼻

随时保持鼻腔清洁,每天可用温生理盐水冲洗鼻腔1~2次。此法安全、有效且方便,可长期应用。冲洗鼻腔可以把黏稠的鼻腔分泌物清除出鼻腔,缓解鼻黏膜充血,清除进入鼻腔的花粉、灰尘等能刺激鼻腔黏膜的过敏原和细菌,让鼻腔保持湿润等。洗鼻工具可选择医用注射器、鼻腔喷雾瓶、瑜珈洗鼻壶和电动洗鼻器等。

由于紫外线照射有脱敏作用,因此,过敏性鼻炎患者常晒太阳可使病情缓解。晒太阳的时间应选择在上午8~10时和下午4~5时。