4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球,都是一双鞋,这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高,鞋底很软,可有效保护踝骨,利于弹跳。而足球鞋抓地很牢,可有效防止在草地上滑倒摔伤。
5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。
6、受伤后及时找专业医生诊治。
自查关节损伤
哪些活动易致关节受伤?
1、带球奔跑,受到对手干扰,易碰伤膝关节。
2、打篮球快步上篮、羽毛球跳起扣球或踢足球抢头球时,跳起后落地不稳,或者踩到别人脚背,都会引起脚踝受伤。3、投篮时被“盖帽儿”,手指关节很容易受伤。
4、日常生活中,挑、抬重物等动作,骑自行车匆忙下车站立不稳之际,长期从事蹲位或半蹲位工作,如汽车修理工反复蹲下起立,以及患膝关节疼痛的常见病如类风湿、痛风等,都会导致关节损伤。