床上运动3招有效加强膝关节

导读：膝关节运动1直腿抬高运平躺于床上，双手放于胸前，两腿保持膝关节伸直。直腿抬高运动-慢慢抬高右腿，在高处停留10秒后慢慢放下。股四头肌静态用力