一到年底就头疼年底头痛的四大元凶

假期放松过度。长时间高强度的工作容易诱发头痛，但是如果在假期里过度放松，长时间睡懒觉，精神从紧张的状态中突然松弛下来，也有可能诱发偏头痛。

空气质量不佳。冬季的空气质量往往不尽如人意，各种污染物容易聚集在空气中。细颗粒物中吸附的各种过敏原也有可能导致头痛，特别是偏头痛的发作。

记“头痛日记”有助远离疼痛容易被偏头痛困扰的人应当每天补充500到750毫克的镁。对此，摄入过多的镁有可能会引起腹泻。预防头痛还需在生活和饮食中多留心以下细节

头痛发作后，仔细寻找可能引发这次头痛的具体原因。如果是食物引起的，建议给自己记一本“头痛日记”，把引发头痛的食物记录在案。

此外，头痛患者在年末应特别注意排解情绪和工作上的压力，保证规律的睡眠时间。做到均衡饮食、少盐低脂，适度补充维生素与矿物质。

研究发现，以下这些食物对于预防头痛有所帮助b族维生素能够保护心血管和神经系统，并缓解压力，多吃富含维生素b的食物，如瘦肉、谷类、黄豆、花生等，对防治头痛会有一定好处。维生素c有利于减轻情绪紧张诱发的头痛。矿物质中的镁也具有调节血流和放松肌肉及松弛血管的作用，谷类、坚果类（如葵花籽、杏仁、腰果、榛子）、花椰菜、豆腐等是补充镁的最佳食物。一旦感到偏头痛有发作趋势，不妨找个安静幽暗的房间小睡一会儿。