正确饮食有效预防乳腺癌

乳腺癌已成为我国上升幅度最大的恶性肿瘤之一，以往多发于50～60岁老年女性，如今已逼近中青年女性。过度营养，高蛋白、高脂饮食，使得雌激素始终维持在一个较高水平，刺激乳腺增生，其间就伴随着细胞突变。那么对于现代年轻女性来说，应该如何在饮食上预防乳腺癌呢？下面就从8大饮食及5大水果来说说如何有效预防乳腺癌。

1.降低食盐摄入

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

2.早晚一杯牛奶

乳房的外形主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性逐日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。天天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

3.天天3杯白开水

每人对水的需求不同，建议天天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、放工前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。