经常崴脚事出有因

受伤三日后热敷、活动脚部脚踝受伤后，应在第三日起每日进行2～3次热敷或用热水烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。在训练之余，可以进行适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带力量练习，将促进受伤关节机能的迅速恢复。

扭伤可大可小，需要专业判断

脚踝关节扭伤一般分三种一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动。二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走。三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血、关节畸形等，不能进行主动活动。轻中度治疗需要药物治疗，一般是2周左右就能跑、跳。重度治疗就需要专业的手术或理疗治疗了。无论是哪种扭伤，最好找专业的医生检查判断，排除是否有畸形、骨折等。