踝关节扭伤应休息3个月

除了对扭伤实施急救措施外，充分的休息和限制运动非常重要。王文说，临床上遇到不少扭伤的患者，一见消肿了就以为康复了。实际上，踝关节扭伤至少要在“护托”保护下休息3个月，如果这个期间又去参与剧烈的运动，受损、松弛的韧带还未完全痊愈，稍微不注意又容易扭伤，这样反反复复的“破坏”就会出现“软组织撞击综合征”，最典型的表现就是走路、活动时，韧带软组织卡在关节间隙里，产生疼痛、肿胀。下蹲时，脚部肌肉韧带也拉扯的疼痛。如果扭伤后半年都未痊愈，就需要做磁共振检查来确诊是否有“软组织撞击综合征”了。日前，中国球员姚明发生左脚应力性骨折，有可能将缺席奥运比赛。

应力性骨折是一种由于长期反复劳损而引起的不完全骨折，是运动性损伤的常见病，是一种过度使用造成的骨骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力

传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部（跟骨、足舟骨、跖骨）。这种情况除出现在运动员身上，也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。