关节扭伤先冷后热

4、喷洒药物或热敷

在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。5、抬高肢体

坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。