预防乳腺癌十要点

预防乳腺癌要注意以下十个要点。

一是动。越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险。美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性每周进行75～150分钟的快走，可降低18%患乳腺癌的风险，而每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45～60分钟的锻炼。体育锻炼，可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的运动项目。

二是瘦。研究人员发现，因厌食症而住院治疗的年轻女性，乳腺癌发病率仅是无厌食症女性的一半。结合其他一些研究结果分析表明，体重增加是导致乳腺癌发生的原因之一。限制大量热卡的摄入能够减少乳腺癌的发生。

三是吃。要坚持科学的饮食习惯，多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪如油炸和烧烤的食品，还可多食银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等菌类，以增强人体免疫能力。

四是慎美。对于一些美容化妆品、养颜保健品等要慎用。