适量运动
积极参加体育锻炼及体力活动,最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动,合理、科学的运动能延缓动脉硬化,是最有效的办法。
研究证明只要规律的步行运动坚持一年以上,就有利斑块稳定,经过步行运动锻炼,对血压、胆固醇、体重减轻都有好处。
爱心提示
运动应坚持“三有”“三不”原则。“三有”是有恒、有序、有度。有恒指运动要持之以恒。有序指运动要循序渐进。有度是指运动不要过度,以不引起症状为度。“三不”是不攀比、不争强、不超量。
积极防病治病
学会放松,避免精神紧张、烦恼焦虑,节律生活,睡好子午觉,对于心脑血管病的预防很重要。动物实验和临床研究都表明,由多种虫类中药制成的通心络胶囊,能够减少动脉硬化斑块,减少斑块脂质,增加斑块纤维帽厚度使之不易破裂,同时还可以促使软斑块消退、体积减少,从而降低心脑血管事件发生率。
通心络胶囊还有独特的血管内皮细胞保护、血液保护和心脑缺血保护作用。它有降脂抗凝,改善血小板凝聚,改善血管内皮功能,缓解心脑血管痉挛的作用。对心脑血管病的各个病理环节进行多途径、多靶点的有效干预。