忧郁症自我治疗25种方法
导读：面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。找些事情做，转移注意力，例如散步下棋骑脚踏车阅读等。从记忆中寻找快乐。找朋友顷诉，
15.远离百货公司，避免不理性的购物。
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
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